Liika ajattelu

Joskus samat ajatukset saattavat pyöriä päässä turhan usein yhden päivän aikana. Sitä ajattelee, että jos stressaa asioita riittävän paljon etukäteen, on hyvin valmistautunut tulevaan. Asia ei kuitenkaan monesti ole näin. Riittävä valmistautuminen esitelmän pitoon, työpäivään, kaupassa käyntiin tms. on sopivassa määrin järkevää, mutta liiallisuuksiin mennessä se ei sitä ole. Liika ajattelu saattaa loppupeleissä jopa heikentää suorituskykyä tulevassa tehtävässä.

Joillekin stressaamisesta tulee normaali olotila. Jos ei stressaa koko ajan jostakin, tulee huono omatunto. Tämä on todennäköisesti tyyppillisintä ihmisille, joilla on perfektionistin vikaa. Päivän aikana tulisi myös pystyä rentoutumaan - niin vaikealta kuin se suorittajaihmisille saattaakin kuulostaa. On ihan okei antaa aivoille työurakan jälkeen aikaa elpyä. Ihmiset, jotka eivät arvosta itseään tarpeeksi voivat kokea ajan antamisen itselle melkein jopa syntiseksi: "en minä ansaitse aikaa itselleni".

Olen tässä jutussa puhunut lähinnä omien kokemusteni pohjalta, mutta varmasti moni voi samaistua näihin ajatuksiin. Säännöllinen rentoutuminen on erittäin tärkeää ja todennäköisesti vain harvat pystyvät siihen täydellisesti koko elämänsä ajan. Jos tietoista rentoutumista ei ole aikaisemmin harrastanut, kannattaa sitä sitkeästi alkaa opetella oman elämänlaadun parantamiseksi. Seuraavassa hyväksi kokeamiani keinoja:

1. Hanki liikuntaharrastus. Tämä oli se, mitä henkilökohtaisesti tein tänä syksynä. Aloitin itse asiassa kolme eri liikuntamuotoa enemmän ja vähemmän säännöllisesti. En ole pahemmin aikaisemmin harrastanut liikuntaa, mutta nyt päätin aloittaa hölkkäämisen, aikuisbaletin ja zumban. Kaikki ovat kunnon kohottamisen ohella erinomaisia rentoutumiskeinoja, kuten varmasti jokaikinen liikuntalaji. Löydä oma lajisi ja keskittyessäsi sen suorittamiseen voit unohtaa muun maailmaan hetkeksi.

2. Tee jotain mikä sinua oikeasti kiinnostaa. Minä perustin tämän blogin. Eilinen päivä meni kokonaan flow-tilassa, eikä tullut mieleenkään ajatella tai stressata mitään muuta. Joillekin flow-tila (keskittyminen johonkin asiaan niin, että aika kuluu kuin siivillä) tulee musiikki-instrumenttien soitosta, joillekin tietokonepelien pelaamisesta. Tee välillä oikeasti juuri sitä, mitä haluat.

3. Pidä yllä sosiaalisia suhteita. Joskus on itsetunto esimerkiksi masennuksen takia niin alhaalla, ettei voi ajatellakaan ajan viettämistä muiden ihmisten kanssa. Joskus vain paranoidisesti ajattelee, ettei kukaan oikeasti halua tutustua minuun saatika viettää aikaa kanssani. Tämänkaltaiset ajatukset voivat tuntua niin todelta, että suorastaan lamaantuu toivottomuudesta. Ainoa keinoa tilanteen laukaisemiseksi on ensinnäkin ymmärtää, että olemme kaikki ihmisiä ja kukaan ei ihmisyydessä ole toista alempiarvoisempi. Kun menee sosiaalisiin tilanteisiin avoimin mielen ja osoittaa kiinnostusta muita kohtaan, voi yllättyä kuinka helposti saa vastakaikua. Kun on ihmisten kanssa tekemisissä, jää huomattavasti vähemmän aikaa omien ajatusten liialliseen pyörittelemiseen.

4. Puhu asioista. Jos olet hiljainen tai muuten estynyt persoona, voi puhuminen luotettavillekin henkilöille tuntua ylitsepääsemättömän vaikealta. Jos kärsit masennuksesta, koulukiusaamisesta tai ahdistuneisuudesta, on tärkeää saada puhua kyseisistä asioista jonkun kanssa. Pelkkä se, että saa sanottua omat tunteet ääneen, voi helpottaa oloa asettamalla asiat oikeisiin mittasuhteisiin. Toisinaan asioita tulee liiaksi suurenneltua päässä ja ääneen sanottuna ihmetteleekin, että oliko asia oikeasti niin vakava. Toisen ihmisen mielipiteen kuuleminen ja henkinen tuki ovat erittäin tärkeitä vaikeiden asioiden kanssa kamppailtaessa. Niiden kanssa ei kukaan saisi olla yksin. Kun puhuu toiselle, saattaa jopa alkaa ymmärtää itseään paremmin. Kun ongelmia käsittelee puhumalla, niitä todennäköisesti ajatteleekin tulevaisuudessa vähemmän.

5. Tee jotain stressaavien asioiden eteen. Jos sinulla on essee kirjoittamatta ja tämä stressaa sinua, ei välttämättä kannata jättää kirjoitusprosessia kolmen viikon päähän, jolloin deadline on. Jotkut toki toimivat parhaiten paineen alaisena, mutta jos asia todella jää vaivaamaan, niin miksi et tarttuisi tuumasta toimeen? Jos ongelmanasi on nimenomaan tehtävien aloittamisen vaikeus, kannattaa tehtävän teko aloittaa heti aamusta, eikä venyttää sitä pitkälle iltapäivään. Ihmiset on usein tehokkaimmillaan aamupäivästä ja loppupäivän voikin sitten nauttia saavutuksestaan. Aloittaminen on joskus vaikeaa, mutta kun kerran pääsee vauhtiin, niin voi huomata saavansa yllättävänkin paljon aikaiseksi.