Aloittamisen vaikeus

Pitäisi siivota asunto? Kirjoittaa essee tai raportti? Aikaa periaatteessa olisi, mutta aloitettua ei vaan saa. Mikä tässä voisi olla taustalla? En suoraan sanottuna tiedä - jos tietäisin, auttaisi se minua itseänikin. Menenpä siis metsästämään vastausta internetin ihmeellisestä maailmasta. Eräältä nettisivulta löysin vastauksia, joita seuraavassa vapaasti suomennettuna:

Perfektionismi: henkilö asettaa itselleen liian korkeat tavoitteet, jotka tuntuvat liian vaikeilta saavutettaviksi.

Epäonnistumisen pelko: tehtävän suorittaminen kunnialla voi tuntua esim. huonon itsetunnon takia epärealistiselta.

Epäselvyys: henkilö ei ole varma siitä, miten tehtävä tulisi suorittaa.

Tehtävän vaikeus: henkilöllä ei ole riittäviä taitoja tehtävän suorittamiseen.

Alhainen motivaatio: tehtävä tuntuu henkilöstä tylsältä ja/tai turhalta.

Keskittymisen vaikeus: henkilöllä pyörii muita asioita samaan aikaan päässä tai työskentely-ympäristö on häiritsevä.

Tehtävän epämiellyttävyys: henkilö ei pidä tehtävän suorittamisesta.

Lähde: http://www.how-to-study.com/study-skills/en/studying/36/procrastination/


Miten siis tarttua toimeen, jos ongelmana on jokin ylläolevista? Perfektionismista tuskin paranee kahdessa minuutissa, mutta sen osuuden tiedostaminen tehtävän aloittamisen vaikeudessa saattaa auttaa ymmärtämään syitä oman käytöksen takana. Jos tavoitteet tosiaan ovat liian korkealla, voisi niitä yrittää laskea sen verran, että saa aloitetuksi. Tyytyväisyys lopputulokseen on kaiken lisäksi suurempi, kun lopulta selvästi ylittää tavoitteensa sen sijaan, että saa juuri ja juuri tavoitettua ne.

Epäonnistumisen pelko on varmasti monella suuri, jos kyseessä on tehtävä, jonka lopputuloksen arvioi lopuksi joku muu kuin sinä itse. Epäonnistumisen voi usein välttää hyvällä valmistautumisella ja tekemällä parhaansa. Ei kannata tehdä itselleen epäonnistumisansaa päättämällä jo etukäteen, ettei mikään kuitenkaan tule onnistumaan.

Loput syyt aloittamisen vaikeuteen eli tehtävän epäselvyys ja vaikeus, alhainen motivaatio, keskittymisen vaikeus ja tehtävän epämiellyttävyys ovat tekijöitä, joihin voi olla vaikea vaikuttaa. Ongelmien tiedostaminen näidenkin kohdalla varmasti auttaa. Vaikka tehtävä tuntuisi kuinka epämiellyttävältä tahansa, kannattaa onnistumisen tunteen eteen aina taistella. Parannat samalla itsekontrollia ja lisäät tyytyväisyyttä itseesi.